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セルライトへのマッサージ方法

セルライトできてしまっても、それの改善のためのあらゆる対策があります。
脂肪細胞によって押しつぶされた毛細リンパ管や毛細血管のめぐりをマッサージによって良くしていき、リンパ液や血液が流れやすくすることで、ホルモンや酸素が脂肪細胞まで届いて、脂肪を燃焼させるということが、セルライトが解消される仕組みとなっています。

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具体的なセルライトのマッサージ方法としては、クリニックやエステで実施されている脂肪溶解施術やリンパマッサージとなります。
セルライトについての仕組みさえ知っていれば、わざわざそうしたところへ通わなくても、もっとお手軽かつ簡単な解消法もあります。

マッサージにおける口コミ

ただセルライトのあるところ(筋膜)を引っ張るだけでもリンパ液や血液の流れが良くなり、自分でリンパマッサージをすることでも、セルライトをなくすことができるのです。
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17 : 43 : 34 | リンパマッサージ | page top↑

頭皮マッサージのススメ

頭皮マッサージは自分でやってみて、気持ち良ければそれで大丈夫です。
ただ、爪が長いと頭皮に傷をつけてしまい、逆効果になってしまうこともありますので、爪を伸ばしている方がマッサージをするときは、頭皮に爪が当たらないよう注意しましょう。
イメージとしては、指の腹でマッサージをするといいでしょう。


タイミングとしては、入浴中、または入浴直後など、全身の血行が促進されているときにすると、頭皮の血流も促される効果が上がるので有効です。
首や肩にこりがあると頭皮まで流れてくる血液量が減るため、頭皮のマッサージをするときは、首や肩のマッサージも一緒にするのがおすすめです。


頭皮マッサージの具体的な方法ですが、頭全体を包み込むように手を添えて、指の腹でつかむようにマッサージします。
自分でやってみて、気持ちいいと感じる程度の強さでしていきましょう。
リフトアップを目的とするなら、下から上へ持ち上げるようなイメージで、頭皮をマッサージしてあげましょう。


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12 : 41 : 48 | 頭皮マッサージ | page top↑

ウエストラインへのリンパマッサージ

リンパと言えば、ダイエットや美容の用語だと思っている方も多いと思います。
しかし、本来はカラダを健康に保つための免疫システムや老廃物・異物の処理が主な役割です。
そして、リンパマッサージは、その一部の働きを利用したものなのです。

本来のリンパの役割は、リンパ液によって、全身から集められた老廃物や病原菌などの異物を、リンパ節というリンパ管が何本か集まった合流ポイントで無害化することとなります。
もし、リンパ管の働きが弱ってしまうと、免疫力も低下して、病原菌が処理できずに炎症が起こってしまいます。
また、老廃物、余分な水分、脂肪などが溜まることで、肥満にもつながりますね。
リンパをスムーズにして、免疫力をあげることとは、ダイエットにもつながるということです。

それで、リンパのマッサージ=美容やダイエットと連想されるようになったのでしょう。

女性なら特にお腹の余分なお肉をどうにかしたいと思っているはずです。
ウエストラインへのリンパマッサージの時に重要なポイントになるのは、脚の付け根にあるソケイ部のリンパ節です。
このリンパ節に、ウエスト周りの余分な肉を集めるようなイメージで、リンパを流してみると良いでしょう。
ただし、ここで注意しないといけないのは、お肉を無くしたいからと言って、ぐいぐいと押してはダメだということです。
あくまでもリンパの流れを流すのが目的なので、表面を優しく撫でる感じでいいですよ。
そして、余計な水分や老廃物を、ソケイ部のリンパ節に流し込んでいきます。
このとき、右脇のお肉は、左のソケイ部に、左脇のお肉は右のソケイ部にと、おへその前でクロスさせながらやるのも有効です。

お風呂でやれば、オイルやジェルも必要ありません。

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15 : 21 : 41 | リンパマッサージ | page top↑

アロマでリンパマッサージ

効果的にリンパマッサージを行なう方法でも述べましたが、アロマテラピーとの相性は抜群です。
アロマテラピーとは植物の香り成分を抽出して作られた精油(エッセンシャルオイル)を芳香欲やマッサージ用いるリラクゼーションのひとつです。
精油の香り成分は、皮膚に刷り込むことでも吸収できますので、様々な恩恵を得ることが可能です。

いくつか代表例をあげておきます。

・ゼラニウム
 むくみやセルライト解消の期待ができます。

・ジュニパー
 身体を温め、リンパの流れを改善してくれます。

・グレープフルーツ
 リンパの流れを促進し、肥満やセルライトの改善する効果。

・ローズマリー
 血行促進、そして代謝をアップしてくれます。

・ラベンダー
 リラックス効果が高いです。

リンパをスムーズに流しながら、表皮から浸透した精油の有効成分が、様々なプラスの効果を発揮します。
見逃せない相乗効果ですね。

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15 : 36 : 36 | 日記 | page top↑

効果的に行う方法

リンパマッサージをより効果的に行う方法を紹介します。
難しいことではないので、是非、実践してみてくださいね。

◆コップ一杯の水を飲む
 リンパマッサージの前に水を飲むことによって、リンパ液の濃度が薄まります。
 それによって、リンパ液がより流れやすくなるんですよね。
 そうすると当然、リンパマッサージの効果がよりアップするというわけです。

◆リラックスした状態 
 リラックスした状態で意識するのも良いことです。
 ストレスから解放されることでリンパ管がゆるみます。
 その結果、体液の流れがスムーズになりますね。
 リンパマッサージの効果がよりアップするというわけです。
 アロマテラピーやヒーリングミュージックを流すなど、リラックスできる環境を作ってリンパマッサージをしてください。

◆入浴後が最適
 入浴後は、体が温まっていて血行も良くなっています。
 リンパマッサージを行うには最適の時です。

◆運動をする
 運動して、筋肉を動かすことで、リンパの流れは改善されます。
 マッサージと平行しておこないたいものですね。

◆ハーブティを飲む
 これはマッサージ後です。 
 リンパマッサージで、滞ったリンパ液を早く排泄するために利尿効果のあるハーブティーを飲むというわけです。
 特にハーブティでなくても、カフェインやビタミンCには、利尿効果があるので、緑茶、紅茶、コーヒーでもかまいません。

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