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翌日に疲れを持ち越さないようにするために、足ツボにマッサージを

一日中仕事をして家に帰ったら、疲れを次の日に持ち越さないよう、疲労の解消に有効な足ツボをゆっくりとマッサージしましょう。
次第に満足感に満ちていき、身体も温まってきます。
足ツボのマッサージをするときは、入浴後のリラックスしているときが最適です。


足三里(あしさんり)という足ツボが、疲労回復に有効とされています。
むこうずねの外側で、ひざ下から10センチほど下りたところにツボがあります。
胃腸の機能を調整する効果もあり、まさに万能ツボといえるのです。


この他にも、「湧泉(ゆうせん)」と「向かい湧泉」という足ツボも、慢性化した疲労の回復に効果があります。
湧泉は、5本の足指を内側に曲げたときに、足の裏にできるくぼみにあります。
このツボは、不眠症にも効果が期待できる万能ツボです。
湧泉よりも少し下にいったところに、向かい湧泉があります。
かかとよりやや上を押してマッサージしてみましょう。


その他、目の疲れを解消したいのであれば、目頭の内側を軽くマッサージしながらゆっくり押してやると解消できます。
また、まゆ(目頭側)の下側のくぼみも、目の疲れに効果があります。
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腰痛の緩和に有効とされるツボへの刺激

長時間車を運転したり、準備をしないままでの運動、姿勢が悪いなど、普段の生活においてあらゆることが腰痛の原因になります。
その他にも、脊椎分離、老化による変形性脊椎症、椎間板ヘルニアなどといった、骨の異常が原因で生じるものもありますし、癌や婦人病などによっても腰痛になることがあります。


なんらかの身体的な病気が原因で腰痛になった場合は、まずはその治療を受けましょう。
針灸治療を含めたツボ療法は、病気の治療と並行して行っていくことになります。
一方、姿勢の悪さや長時間の運転などによる腰痛なら、ツボへの刺激が効果的な手段となります。
的確にツボへ刺激を加えることで、腰の筋肉に溜まっていた疲労物質がなくなっていき、痛みが和らぐのです。


腰痛に有効なツボは、足ツボにおいては陽陵泉(ようりょうせん)と、腰にある腎愈(じんゆ)や志室(ししつ)というツボです。
陽陵泉は、膝関節の真下、外側にあるソラマメ大の骨の直下です。
腎愈は、腰の規準線から背骨の突起へ親指幅ふたつ分上へ移動させたところで、そこから指2本分外側にあります。
また、志室は腎愈の左右、指2本分外側のところにあります。

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