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セルライトを取るマッサージをする前にする全身マッサージ~その1

セルライトを取りたいところのマッサージをする前に、あらかじめ全身をマッサージして体全体のリンパの流れを良くしておくと、部分マッサージによってセルライトがより一層燃焼しやすくなります。
セルライトマッサージの前の準備という感覚で、まずは全身マッサージを行いましょう。
その方法を、数回にわたって紹介します。


・足首のマッサージ(1分)
両方の親指の腹で、足裏全体を押すようにマッサージしていきます。
特に、固いところや痛いところ、冷えているところは入念に行いましょう。
足の甲の指の間も、足裏と同様にマッサージします。

・ふくらはぎのマッサージ(1分)
両方の手のひらでふくらはぎを包み、ひざ裏のリンパ節に向かって足首からさすり上げるようにマッサージしていきます。
足の内側、外側と、足全体も同じように、さするようにマッサージしましょう。

・太ももマッサージ(1分)
両手をひざ上に当て、そけい部(足の付け根)に向かって左右交互に手のひらを動かし、太ももの前側をさすります。
前側だけでなく、足の内側、外側、後ろ側と、これも全体を同様に行いましょう。


まだいくつかありますが、それは次回以降で。
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16 : 31 : 01 | リンパマッサージ | page top↑

オイルマッサージだからこそ得られるメリット

近年、主にセルライトやむくみの解消のマッサージでは、オイルを使ったマッサージが主流になってきています。
マッサージにはパウダーやジェルを使ったものなどいろいろありますが、オイルマッサージが美容にいいのはなぜ良いのでしょう?


オイルには保湿効果があるため、これを使ってマッサージを続けると、肌にツヤとハリがでてきます。
これは、使うのがオイルだからこそ得られる効果です。
肌にツヤがあれば、人からはそれだけで引き締まって見えるのです。


また、ジェルやパウダーを使う場合、そこに何かを加えて更なる効果を得られることはありませんが、マッサージ用オイルはアロマオイルとキャリアオイルを組み合わせてオリジナルのブレンドを作り、自分の求めている効果を引き出すことができます。
肩などの筋肉のコリにセルライトやむくみなど、女性が抱える悩みは数多くありますが、アロマオイルを組み合わせてマッサージ用オイルを作ることで、自分の悩みをピンポイントに改善できるのです。

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11 : 36 : 25 | 基礎知識 | page top↑

頭皮マッサージのススメ

頭皮マッサージは自分でやってみて、気持ち良ければそれで大丈夫です。
ただ、爪が長いと頭皮に傷をつけてしまい、逆効果になってしまうこともありますので、爪を伸ばしている方がマッサージをするときは、頭皮に爪が当たらないよう注意しましょう。
イメージとしては、指の腹でマッサージをするといいでしょう。


タイミングとしては、入浴中、または入浴直後など、全身の血行が促進されているときにすると、頭皮の血流も促される効果が上がるので有効です。
首や肩にこりがあると頭皮まで流れてくる血液量が減るため、頭皮のマッサージをするときは、首や肩のマッサージも一緒にするのがおすすめです。


頭皮マッサージの具体的な方法ですが、頭全体を包み込むように手を添えて、指の腹でつかむようにマッサージします。
自分でやってみて、気持ちいいと感じる程度の強さでしていきましょう。
リフトアップを目的とするなら、下から上へ持ち上げるようなイメージで、頭皮をマッサージしてあげましょう。


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12 : 41 : 48 | 頭皮マッサージ | page top↑

頭皮マッサージをするにあたって

男性の方々は頭皮マッサージによる効果を期待して、日々このマッサージを続けていることでしょう。
頭皮マッサージで得られる効果は、頭の血行を促進させることで、髪の毛の育毛をよくしたり、髪の毛が抜けてしまうことを予防したりすることです。
薄毛にコンプレックスを感じている男性は、頭皮マッサージをするという方が多いですし、今は実際にしていなくても、関心や興味を持っているという男性が多いでしょう。


頭皮マッサージは、毎日の疲れを癒すために実践されているマッサージ、という意味合いだけではありません。
このように、男性の方々特有(最近では女性にも多くなっているようですが)の薄毛の問題を解決できるという力が、頭皮マッサージにはあるのです。
ですが、頭皮マッサージをきちんと続けている人はそれほど多くなく、ほとんどの方は諦めてしまう傾向にあるようです。
それでは、自身の悩みの解決にはいたりませんから、必ず頭皮マッサージはやり続けるようにしましょう。

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15 : 08 : 39 | 頭皮マッサージ | page top↑

目のツボ押しに、こんなマッサージもしてみては?

ツボ押しだけでも十分目がすっきりする効果が得られますが、それに首周りや肩、頭部のマッサージを組み合わせるとさらに効果がアップします。
これらのリンパや血液の流れがよくなることで、目の周りの小さな筋肉群の血液やリンパ液の流れも同時によくなります。
次のように、肩・首、および頭部のマッサージをしてから目のツボを押すとより効果的です。


・肩を後ろにぐるぐる回しましょう。
 これで、わきの下にあるリンパ節が活発になります。
・鎖骨の上のくぼみにあるリンパ節を、指の腹で円を描きながら押し込むようにマッサージしましょう。
・首の付け根を指の腹でゆっくりとマッサージします。
・耳の前と後ろをマッサージします。
 手のひらを耳に当て、親指、人差し指、中指の3本を耳の後ろに、薬指と小指を耳の前に当てて、上下にさすりましょう。
・最後に側頭筋をマッサージします。
 手のひらがこめかみに当たるように置き、5本の指を開いて頭皮に当て、頭を抱えるようにゆっくりもみほぐしましょう。


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