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ダイエットで気をつけるのはカロリーではなく血糖値

痩せるためにダイエットをするとき
カロリーを気にしていると思いますが
カロリーよりも血糖値を正常に保つほうが
ダイエットには効果的なんです。

甘いものを食べると血糖値が上がります。
するとインスリンが分泌されて血糖値が下がります。
すると今度はまた甘いものを食べたくなるんです。

この急激な血糖値の上下で太りやすい体質になるんです。

ではどうすればいいのか。

まずは朝食を食べることです。
朝食を抜くと昼食時に血糖値が上がるため
朝はちゃんと食べたほうがいいです。

とくに炭水化物とたんぱく質を一緒に食べるといいでしょう。
タマゴとかオススメです。
カロリーだけで考えるとタマゴは食べないほうがいいとなりますが
バランスを考えるととてもいいんです。

炭水化物1に対してたんぱく質2、野菜3

が最もいい栄養素のバランスです。
カロリーだけでダイエットをすると
肝心の栄養をバランスよく摂ることが
難しくなるのです。



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