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むくみでつらいときの簡単マッサージ

むくみを感じたときに、簡単で場所を選ばずにできるマッサージをすると、全身の血液のめぐりがよくなり、むくみを解消できます。


むくみに効く揉みほぐしをする場所は、手の指と足の指、あとは耳です。
耳は、耳の付け根からふちまで、ていねいに耳が暖かくなるまで揉んでいきましょう。
このとき、耳が硬くなっていたために痛みを感じるようなら、軽く引っ張ったりして柔らかくしていきましょう。


手の指においては、両手の指を1本ずつ、親指から小指まで順番に、爪の横をつまんでゆすります。
また、爪の横を強めにつまんだり力を抜いたりを繰り返します。
1本ずつ、手の指全体を、指の付け根から指先に向かって揉んでいきましょう。
痛みを感じる指があれば、そこは少し長めにします。


足の指に関しては、1本ずつ左右に回すのを親指から小指までして、それから引っ張るなどストレッチしたあと、手の指と同様に、指の付け根から指先に向かってマッサージしていきます。


このようにむくみに効く簡単なマッサージを、それぞれ時間や場所などに合わせてこまめに揉みほぐしていると、全身の血行が促進されるので、十分なむくみの対策になります。


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